Talvella rakennetaan kuntopohjaa

Valoisat illat ja kirkas auringonpaiste päivisin muistuttavat siitä, että kevättä kohti mennään kovaa vauhtia. Vielä on kuitenkin parin kuukauden ajan mahdollisuus nauttia talviurheilusta ja luoda peruskuntoa, jolle on taas kesän tiivisrytmisessä kisarupeamassa käyttöä. Tiimin harjoittelu on sujunut pääosin suunnitelmien mukaan, ja isoimmilta vastoinkäymisiltä on vältytty.

Lupus Extreme on toteuttanut muutaman yhdistelmäharjoituksen peruskuntokauden aikana lumikengillä ja lisää on talven mittaan luvassa. Niiden lisäksi jokainen on tahollaan treenannut oman suunnitelmansa mukaisesti kehittäen kuntoaan ja pyrkien parantamaan tarvittavia osa-alueita.

Jannet ovat kuluttaneet juoksukenkiä hieman aiempaa enemmän, tosin hiukan eri tarkoituksessa. JanneS on luonut juoksukuntoaan Esport Centerin sisäradalla kesän päätavoitteenaan olevaa 24 tunnin rogainingia varten. JanneH taas tähtää selvästi lyhyemmälle matkalle, eli maratonille, ja on tästä syystä keskittynyt lähinnä juoksemaan kovavauhtisia lenkkejä. Vauhtia on käyty hakemassa säännöllisesti myös Pihkaniskojen ja Helsingin Jyryn järjestämiltä korttelirasteilta.

Reijo ja Anu ovat peruskuntokauden aikana hiihtäneet suhteellisen paljon, mutta myös juosseet ja pyöräilleet tuntuman ylläpitämiseksi. Kevään mittaan mukaan tulevat perinteiset suunnistusharjoitukset ja pyöräilyn määrää kasvatetaan. Takana on myös pari hiihtosuunnistusstarttia urheilun pääpainon ollessa kuitenkin määrässä ja monipuolisuudessa.

Lääkkeet perustekemisessä ovat kaikilla säilyneet viime vuoden kaltaisena, eli jokainen on pitänyt lajivalikoimaa laajana. Tällöin ei pysty yksittäisiin lajeihin keskittymään niin tehokkaasti, joten lajikohtainen kehitys esimerkiksi kiipeilyssä ei ole paras mahdollinen. Joka päivä ei kuitenkaan voi harrastaa juoksua, pyöräilyä, hiihtoa, lumikenkäilyä, seinäkiipeilyä jne., vaan viikon ohjelmaan pitää valita ne lajit, jotka aikatauluun sopivat ja joita on tarve treenata.

Tuntimäärät ovat pyörineet kohtalaisen hyvin suunnitellulla tasolla. Pieniä flunssanpoikasia lukuun ottamatta harjoittelua haittaavia terveydellisiä haittoja ei ole ollut. Enemmänkin voisi ja tekisi mielikin urheilla, mutta jo nykyisen tuntimäärän sijoittaminen työ- ja perhe-elämään aiheuttaa haasteita ja vaatii rutkasti suunnittelua.

Treenimielessä on hyvä käydä talvella myös vähän kilpailemassa, ja tiimin jäseniä voikin talven mittaan bongata vielä mm. hiihtosuunnistuksen Uudenmaan aluemestaruuskilpailuista, Finlandia-hiihdosta sekä ensi sunnuntain Hyvinkää Expert hiihdosta.

Normaali treenimaisema