Heinäkuun harjoitteluraportti

Heinäkuussa kisattiin tiimin kauden pääkilpailu ArcticCircle24, minkä johdosta muu harjoittelu oli joko kilpailuun valmistautuvaa keventelyä tai palautumista yli vuorokauden mittaisesta koitoksesta. Varsinaiset harjoitustuntimäärät ja -tehot pysyivät näin ollen maltillisina kummallakin tiimin jäsenellä ja tunteja kertyi lähinnä kilpailuista.

JanneH:
Heinäkuussa urheilu keskittyi AC24:n ympärille, joten treeniä tuli tehtyä hyvin vähän. Rakentaja-rastit olivat kesätauolla, työmatkojen fillarointi jäi alkukuusta lomien takia pois ohjelmasta ja ulkomaillakin tuli käytyä. Edellä mainituista seikoista johtuen harjoituskertoja tuli hyvin vähän, mutta niin oli suunniteltukin.

Ennen AC24:ä tehtyjä treenejä olivat lähinnä yhteiset pyöräily- ja melontatreenit, Hiiltomiehet Adventure ja rullaluistelua. Kisan jälkeiset kaksi viikkoa puolestaan sisälsivät lähinnä kevyttä pyöräilyä ja pari lyhyttä rullaluistelulenkkiä. Kuun viimeisellä viikolla kalenterissa oli Miry-cupin kilpailu Kuusijärvellä, joka oli ainoa tehotreeni koko kuun aikana.

Koko kuun tuntisaldo oli 53 h, joka on vähän huomioiden, että yksi kilpailu itsessään oli lähes 31 tuntia. Kaikkiaan kuukausi kului kuitenkin suunnitellusti, eli kilpailua ennen oli selvä kevyt jakso kuntohuipun esiin kaivamiseksi ja loppukuussa annettiin kropan palautua kunnolla, jotta syksyllä jaksaa treenata kunnolla.

Elokuun alussa tahti taas kiihtyy ja ensimmäiset hiukan yli kaksi viikkoa vedetään lujaa. Loppukuusta käytävään Archipelago Adventureen on hyvä hiukan keventää, sillä kilpailuhin on hyvä lähteä tuorein jaloin, vaikka kilpailuun osallistuisikin enemmän harjoitusmielessä.

JanneS:

Kuukauden treenit noudattivat hyvin samaa kaavaa kaiman kanssa. Alkukuukaudesta olivat tiimiharjoitukset maastopyörällä sekä meloen ja Hiiltomiehet Adventure ja puolessa kuussa Arctic Circle 24h. Loppukuuhun mahtui ennätysmäärä rullaluistelua lähinnä työmatkoilla ja pari lenkkiä sekä maantiefillarilla että kevyesti juosten. Kokonaissaldoksi tuli ennätysmäiset 53,5 h, josta valtaosa kisatunteja. Alkukuusta mukaan mahtui myös ensimmäinen kerta solo-inkkarilla melontaharjoittelua.

Nyt kauden pääkisan jälkeen voin todeta olevani todella tyytyväinen tähän kauteen. Kaikki omat tavoitteet on täytetty ja joiltakin osin ylitettykin. AC24:ssä oppi taas paljon omasta kropasta ja sen rajoista, joten omat kehityskohteetkin ovat hyvin tiedossa ja niiden parantamiseksi tehdään töitä hartiavoimin.

Loppukaudesta jäljellä on vielä Archipelago Adventure ja X-kaato sekä mahdollisesti Tour de Helsinki ja sokerina pohjalla Mammuttimarssi. Multisport-cupin kisat mennään täysillä, TdH:ssa ja Mammuttimarssissa voi sitten nautiskella liikunnan ilosta. Nyt näyttää melko varmalta, että alkukaudesta listattu mahdollinen maraton syksyllä jää väliin. Juoksuvauhtia pitäisi saada selkeästi lisää, että huvittaisi lähteä kelloa vastaan juoksemaan teitä pitkin 42km, ja akuutimmat treenitavoitteet ja -mielenkiinnot ovat tällä hetkellä pyöräilyvauhdin kehittämisessä.

Elokuu on lähtenyt treenien suhteen kohtuullisen hyvin liikkeelle. Viikonloppuna ehdin jo käydä juoksemassa helteellä kiihtyvävauhtisen pitkän ja näillä keleillä on ilo pyöräillä/rullaluistella/juosta työmatkaa päivittäin. Ainoa pieni kysymysmerkki on hiukan oireileva oikean jalan pohje, mutta eiköhän sekin parane kun malttaa pitää juoksukilometrit kohtuullisina.