maanantai 25. huhtikuuta 2011

Kevät-rogaining (12h) raportti

Lupus Extremen "rogaining-tiimi", eli JanneS ja Juha, kävivät pokkaamassa kolmannen sijan Kevät-rogainingista. Tiimin päätavoite on elokuussa pidettävä Retki-rogaining 24h, johon saimme erittäin hyvää harjoitusta sekä reitinsuunnittelusta, etenemisvauhdista, suunnistuksesta ja mitkä varusteet toimivat ja mitkä eivät.


Reittisuunnitelma
Alusta lähtien oli selvää että lähdemme liikkeelle taktiikalla että teemme yhden pitkän kierroksen ilman erillistä huoltoa. Päädyimme valitsemaan aggressiivisen reittisuunnitelman jolla pääsisimme hakemaan myös kartan lounaisnurkan isot pisterastit. Laskin lähdössä koko reitin todelliseksi matkaksi 78 kilometriä, joka on 3 kilometriä enemmän kuin erittäin hyvin menneessä Salpaus-rogaining 2010 etenemämme matka, joten tiedossa oli että kovin paljoa virheitä ei saisi matkalla sattua ja vauhdin pitäisi olla koko ajan reipasta. Käytännössä suunnitelma tarkoitti että mörsfjärdenin kierto jäisi väliin eikä kaakkoisnurkan saariin olisi mitään asiaa.

Alkumatka
Heti startista kävi selväksi että kaikki kokeneemmat joukkueet lähtivät kiertämään karttaa vastapäivään meidän kanssamme. Hölköttelimme alussa sen verran verkkaista tahtia että n. 10 hengen selät katosivat horisonttiin ennen toista rastia  (lähtö - 23 - 32). Kolmatta rastia (41) kohtia mentäessä kärki tuli rastilta vastaan ja laskin että eroa oli tullut jo 10 minuuttia, jatkoimme tästä huolimatta omaa tahtia eteenpäin. Reitti kaikilla joukkueilla kartan yläosassa oli käytännössä täysin sama eikä kartta oikein antanut mahdollisuuksia erilaisiin variaatioihin. Etenimme ilman suuria yllätyksiä saaden pari joukkuetta kiinni 33:lta 59:lle mentäessä.

Jatkoimme sieltä samassa porukassa Reijon, Anun ja Riitan kanssa 31, 27 ja 39:n kautta 24:lle jolta JanneH ja Outi tulivat matkaan mukaan. Isolla porukalla menimme 42:lle, jonka jälkeen letka venähti sen verran että viimeinen havainto muista Lupus Extremen tiimeistä tuli 44:lle mentäessä kun JanneH ja Outi olivat meitä pari minuuttia edellä ja me saman verran Reijoa ja Anua edellä.

Ensimmäinen varsinainen reittiä koskeva päätös olikin vasta 51:n jälkeen kun piti päättää hakeako 49 vai lähteäkö suoraan etelään. Vaikka olimme aikataulua hieman edellä päätimme jättää 49:n väliin, koska siirtymä olisi ollut reilut 3km ja halusimme loppumatkalle vähän enemmän pelivaraa.

Etelän kierto
Jatkoimme hyvää etenemistahtia 40 ja 48 kautta 28:lle, jonka jälkeen teimme ainoan kunnon huollon matkalla. Tankkasimme hiukan vettä pulloihin purosta, otimme eväitä repun kätköistä paremmin saataville ja puimme hiukan lisää vaatetta. Kokonaishuoltoaika oli ehkä noin 3 minuuttia.

Tahti jatkui huollon jälkeen hyvänä, 52:n haimme varman päälle länsikautta, 36:lla etsimme jonkin aikaa rastilippua joka löytyi lopulta kaatuneena vedestä, 56:lla jouduimme sitten ensimmäistä kertaa etsimään rastia vähän enemmän mutta löytyi sekin sitten n. 5 minuutin etsinnän jälkeen.

Siirtymässä 43:lle vaihtoehtoina oli hillittömän pitkä tiekierto tai riskillä puron ylitys, valinta oli kohtuullisen helppo ja lähdimme suoraan ylittämään puroa. Jonkin aikaa arvoimme kuinka n. 4 metriä leveän puron yli pääsisi kuivin jaloin mutta kun sopivaa puunrunkoa ei näkynyt missään koitin kiivetä puron ylitse menevää oksaa pitkin toiselle puolelle, siinä kuitenkaan onnistumatta. Tipuin vähän ennen vastarantaa jääkylmään veteen, onneksi vettä oli vain n. metrin verran. Kun pääsimme molemmat puron toiselle puolelle ja viisi metriä edettyämme totesimme olevamme vasta puolivälissä ylitystä kun edessä oli samanlevyinen puro. Valmiiksi märkinä ei tarvinnut miettiä tyyliä sen enempää joten kahlasimme purosta yli samantien.

43:lle päädyin ottamaan reitinvalinnan hiukan riskillä ja riski sitten realisoitui. En saanut oikein mistään kartassa kiinni kun tuntui että joka puolella oli avokallioita ja kiviä ,  mutta rastilippua ei näkynyt missään. Etsimme rastia ehkä kymmenen minuuttia ja kun sitä ei näkynyt jatkoimme matkaa. GPS-jäljestä näkee että alussa ajauduimme liian etelään emmekä missään vaiheessa menneet tarpeeksi pitkälle etsimään rastia. 25:lla tuli sitten toiseksi isoin pummaus kun lähdimme metsän läpi hakemaan lampea ja juoksimme etelän puolelta sen ohitse. Ilmeisesti tarkkaavaisuus ei näinä aamuyön tunteina ollut ihan parhaimmillaan kun itse rasti oli helppo ja onnistuimme siihen tuhraamaan turhan paljon aikaa. Jatkoimme kuitenkin alkuperäisen suunnitelman mukaisesti eteenpäin.

Loppumatka
35:lta otimme edellisten rastivälien ongelmien takia varman päälle reitin 45:lle hiukan pohjoisen kautta kiertäen. 54:lta lähtiessä laskimme että alkuperäisestä suunnitelmasta täytyy tiputtaa erittäin vaikean näköisessä paikassa oleva 55 ja sen myötä myös 29 pois.

Yllättäen vauhti tiellä oli sen verran hyvää että ehdimme vielä lopussa helposti hakemaan 38:n ja 47:n. 47:lla näimme pitkästä aikaa muitakin. Maalissa olimme n. 20 minuuttia ennen määräaikaa.

Analyysiä
Lopputuloksia katsellessa alkuperäinen reittisuunnitelma osoittautui erittäin hyväksi, sekä eniten että toiseksi eniten pisteitä keränneet joukkueet kiersivät käytännössä samaa reittiä meidän kanssamme, isoimmat erot reitillä tulivat vasta loppurasteilla joita me ehdimme hakemaan vähemmän. Kuljettua matkaa gps:n jäljen mukaan tuli lopulta 74.7 km, joka oli tavoiteskaalan yläpäässä. Vauhti pysyi hyvänä loppuun asti. Muutenkin suunnistus sujui vähintäänkin kohtuullisesti.

Lopussa olisimme ehtineet todennäköisesti hakea vielä 20:n, mutta suora tie hash houselle houkutteli liian paljon emmekä halunneet riskeerata 2 pisteen takia. 49:n väliin jättäminen alkuvaiheessa oli meille oikea valinta, joka antoi pelivaraa loppurasteille. Ilman muutamia pummeja matkan varrella olisimme ehkä lopussa voineet hakea vielä 55:n ja 29:n, mutta nekään eivät olisi muuttaneet lopputuloksia millään tavalla.


Varusteista
Yhtenä harjoituksen päätavoitteista oli testata varusteita Retki-rogainingia silmällä pitäen. Matkassa olikin täysin uusi reppu ja rannekompassi, molemmat ensimmäistä kertaa käytössä. Arvoin viime metreille millä kengillä lähden. Koska metsä näytti sen verran lumiselta ja märältä lähdössä, omia ohjeitani noudattamatta päädyin starttaamaan 10km sisäänajetuilla Speed Cross 2 GTX:llä, jotka onneksi toimivat todella hyvin. Tosin samanlailla nekin kastuivat kuin ei gore-versiot, mutta hieman lämpimämmät nuo olivat kuin perus Speed Cross 2:t.

Ruokaa, nestettä ja varavaatteita oli matkassa (taas) ihan liikaa, ruoka ei maistunut enää loppumatkasta ja nestettä olisi saanut sen verran hyvin maastostakin että sitä oli ihan turhaa kantaa ylimääräistä alusta mukana. Salpaus-rogainingissa kahden viikon päästä repun starttipainosta pitäisi saada 1.5-2 kg pois jotta juoksu kulkisi alusta lähtien.

Nyt lepoa ja palauttelua viikko ja sitten valmistautumista Salpaus-rogainingiin.

JanneS

perjantai 22. huhtikuuta 2011

Kevät-rogaining hyvä harjoitus kesää ajatellen

Torstain ja pitkäperjantain välisenä yönä Kirkkonummella tetsattu Kevät-rogaining oli tiimi kolmelle kokoonpanolle hyvä treeni. 12 h jalkojen päällä on harvinaista herkkua, sillä omin päin näin pitkiä lenkkejä ei tule tehtyä. Myös poutainen ja lämmin keli suosi ulkoilijoita.

Kirkkonummen Långvikiin oli kertynyt torstai-iltana 28 joukkuetta tavoitteenaan viettää lähemmäs 12 tuntia rymyten metsässä rastien perässä. Lupus Extreme oli haalinut kasaan kolme joukkuetta, kun ykkösjengiä kipparoi rogaining-spesialisti JanneS parinaan Juha Päivärinta, kakkosjoukkueen muodostivat Reijo ja Anu, ja kolmosessa etenivät JanneH ja Outi Seppä.

Joukkueiden muodostamisessa oli ajateltu tulevaa kesää, sillä JanneS ja Juha Päivärinta tähtäävät tänä kesänä Suomen kahteen kovimpaan rogaining-kilpailuun, eli Salpaus- ja Retki-rogainingeihin. Reijo ja Anu kilpailevat edellisvuosien tapaan yhdessä ainakin Multisport Cupissa ja JanneH ja Outi Seppä ovat samassa joukkueessa syksyllä ulkomailla seikkailukisassa, josta lisää myöhemmin.

Harjoitukseen lähdettiin hiukan eri taktiikoilla. JanneS ja Juha tähtäsivät hieman kauemmas etelään, JanneH ja Outi kiertelivät kartan pohjoisosassa pääosin tiepohjalla tarkoituksenaan hakea itäpäädyn saaren rastit ja Reijo ja Anu lähtivät hakemaan jotain siltä väliltä.

Näyte kartasta

Alussa JanneH ja Outi lähtivät pitämään hyvää kyytiä, mutta hämärän tultua mörköpummi metsässä keräsi porukan kasaan. Hetki edettiin tasatahtia, mutta sen jälkeen letka taas venyi. Reijon ongelmana oli alkuviikon vatsatauti, jonka jäljiltä mikään ei imeytynyt ja puskareissuja tuli tiheään tahtiin. Reijon ja Anun matkaseuraksi oli päätynyt matkan aikana myös Siltasen Riitta.

JanneH ja Outi saivat ennen puolta matkaa mukaansa ultraaja Tommi Nietosjärven, jonka pari Mikael Heerman joutui keskeyttämään vanhan rasitusmurtuman alettua vaivata. Tommi kirittikin mukavasti juoksua ja tieosuudet jolkoteltiin hyvää kilometrivauhtia. Metsässä eteneminen oli aavistuksen kankeaa ja katkonaista, joten näillä osuuksilla annettiin todennäköisesti tasoitusta muille.

12 tunnista vajaa kaksi ensimmäistä ja kolme viimeistä saatiin vetää valoisassa, mutta muuten otsalampulle oli käyttöä. Keli säilyi kuivana ja melko lämpimänä läpi yön. Kaikki ehtivät maaliin määräajassa ja JanneS:n ja Juhan etelän lenkki tuotti tiimiläisistä parhaat pisteet. Koko harjoituksen kärkisuorituksen tekivät Prittisen Juha ja Nurmisen Jouni, joiden hurja laukka läpi yön toi muhkean pistesaaliin.

Outi ja Tommi merenrannassa aamuauringon noustessa

Tarkempaa raporttia ja analyysiä on luvassa JanneS:ltä lähipäivinä, joten kannattaa pysyä kuulolla. Lisää tarinaa on tulossa muutenkin, sillä vilkas kilpailukausi käynnistyy toukokuun alussa.

Jälleen kerran iso kiitos Miialle ja Tiinalle sekä muille järjestelyissä mukana olleille! Näin hienoja treenejä ei ikinä muulloin tule tehtyä.

perjantai 15. huhtikuuta 2011

Kevät saapunut

Etelän paksuhko lumipeite on häipynyt hetkessä saaden kadut pölyämään ja vedet virtaamaan joissa. Hiihtokausi on takana päin ja edessä enää se ikävin homma, eli kaluston laitto kesäteloille. Fillareihin on vaihdettu nastarenkaiden tilalle suvikumit ja kanoottiakin alettu kaivaa talvisäilytyspaikasta.

Tiimin talvi sujui mukavasti peruskuntotreenin merkeissä ja hinku kesän kilpalaitumille on kova. Tavoitteet kesälle on asetettu ja niitä varten on tehty töitä sekä huomattavia välineinvestointeja. Kokemus on osoittanut, että tavaraa ei voi koskaan olla liikaa (eikä edes riittävästi) eikä ylimääräinen rahakaan pääse polttelemaan taskussa, kun aina varusteista puuttuu jotain.

Kevään myötä myös pyöräsuunnistuskausi on saatu avattua ja jatkoa seuraa nopeasti Miry-cupin avauskilpailun ja aluerastien muodossa. Lumien sulaminen vauhdikkaasti on luonut puitteet myös melontaan ja tiimin icebreak nähtäneen viikonloppuna. Lisäksi muutaman tunnin fillarilenkkejä ja köysitreenejä on otettu ohjelmaan.

Pääsiäisenä on vuorossa muutama vapaapäivä, jotka on hyvä käyttää näin kauden kynnyksellä tiukkaan treenirupeamaan. Pelin avaa Miia Hovin ja Tiina Isoniemen järjestämä perinteinen kevät-rogaining Kirkkonummella Långvikin alueella. Harjoitus alkaa torstaina klo 20.00 ja kestää aamukahdeksaan. Lupus Extreme on mukana isolla joukolla, kun tiimin rogaining-velho JanneS muodostaa Juha Päivärinnan kanssa ykkösjoukkueen, Reijo ja Anu kakkosjoukkueen ja JanneH ja Outi Seppä kolmosjoukkueen.

Kisakausi alkaa virallisesti toukokuun 7. päivänä, kun JanneS ja Juha Päivärinta kisaavat Salpaus-rogainingissa ja Reijo ja Anu sekä JanneH ja Jussi Kallioniemi Spring Adventuressa. Kilpailuista lisää tuonnempana.

Ja kun yöllä rogainingissa alkaa väsy painaa, voi laulaa vaikka tätä kappaletta.

JanneH

keskiviikko 6. huhtikuuta 2011

Seikkailu-urheilijan varustelista

Seikkailu-urheilu on varusteurheilua parhaimmillaan, vähälläkin selviää mutta nälkä kasvaa syödessä ja kun varusteita hankkii moneen lajiin saa niihin menemään ihan sievoisia summia. Koska aloittelija on usein pää pyörällä mitä kaikkea siellä kisoissa nyt pitäisi olla mukana, JanneS julkaisee oman ennen kisoja läpikäytävän check-listansa. Toivottavasti tämä omalta osaltaan laskee kynnystä uusille seikkailu-urheilun harrastajille tulla tämän hienon lajin pariin.

Kaikki listan tavarat eivät ole aina mukana - eikä kaikkia missään nimessä tarvita joka kisassa - mutta listan käyn läpi ennen joka kisaa ja tiputan siitä turhat pois. Toki jokaiseen kisaan pitää vielä erikseen tarkistaa, mitä pakollisia varusteita järjestäjät vaativat ja mitä suosittelevat pakollisten lisäksi. Lyhyemmissä 5 tunnin kisoissa voi testata jotain uutta varustetta, pidempiin kisoihin suosittelen, että mukaan ei oteta mitään mitä ei ole testattu vastaavissa olosuhteissa.

PYÖRÄ   
    Maastopyörä
    Karttateline
    Pyöräilykypärä
    Pyöräilyhanskat
    Pyöräilykengät
    Juomapulloja
    Varaosat satulalaukussa
    - varasisärengas
    - rengasraudat
    - multitool
    - paikkausrasia
    - nippusiteitä
    - ilmastointiteippiä
    - pala sisärengasta
    - rautalankaa
    - monitoimilinkkari
    Pumppu
    Matkamittari
   
JUOKSU/SUUNNISTUS + VALMISTAUTUMINEN   
    Kompassi
    EMIT
    Karttasuojuksia
    Karttapussi
    Vedenpitävä tussi
    Nitoja ja niittejä
    Läpinäkyvää teippiä
    Viivotin
    Suunnistuskengät (varalla)
    Päälamppu (jos yökisa tai valmistautuminen yöllä)
    Varapatterit
    4 x keittiöpaperia muovipussissa
   
VAATETUS   
    Lenkkarit (maasto)
    Juoksusukat
    Pitkät suunnistustrikoot
    Juoksukalsarit
    Juoksupaita
    Juoksu/Tuulitakki (ainakin pakattuna)
    Seikkailureppu / Juomareppu
    Juomapussi reppuun
    Sykekello + sykevyö
    Buff liina
    Varavaatekerta melontapussissa
    - kts lista yläpuolelta
    Minigrip pusseja pikkutavaroiden pakkaamiseen
    Hakaneuloja/kuminauha numeron kiinnitykseen
   
ENERGIA   
    Tankkausjuomaa (valmisteluun)
    Energiajuomaa
    Energiapatukoita
    Snickers patukoita
    Suolapähkinöitä
    Ruisleipää (vaihtopaikalle)
    Sipsejä (vaihtopaikalle)
    Vettä (vaihtopaikalle)
    Tyhjiä 1.5L pulloja (vaihtopaikalle)
   
ENSIAPUTARVIKKEET   
    Ensiapuvälineet
    - ensiside
    - laastaria + compeedejä
    - urheiluteippiä
    - särkylääkettä
    - kyytabletteja
    Vedenpitävä puhelinpussi + puhelin
    Pilli
    Avaruushuopa
   
RULLALUISTELU   
    Rullaluistimet
    Sauvat luistimille
    2 x hihnoja joilla saa kiinnitettyä luistimet reppuun
   
MELONTA   
    Mela
    Melontaliivit
   
KIIPEILYVARUSTEET   
    Kiipeilyvaljaat
    Laskeutumiskasi
    2 x lukollinen karabiini
   
MAALIPAIKALLE   
    Muovipussi likaisille vaatteille
    Pyyhe
    Släpärit
    Varavaatteet
    - Sandaalit
    - Sukat
    - Kalsarit
    - Pitkät housut
    - T-paita
    - Lämmin pitkähihainen
    - Takki
    - Lippis
    Pesuaineet ja harja
    Voltaren emulgen
    Rasvaa
    Kynsileikkurit
    Palautusjuomaa ja -syötävää
    Sekoituspullo
    Vettä
    suihkelaastaria
    Vaseliinia
    Aurinkorasvaa
    Hyttysmyrkkyä
   
MAJOITUS   
    Makuualusta
    Makuupussi
    Teltta
    Trangia + kaasua
    Syötävää
    Korvatulpat

Itse korostaisin vielä ensiaputarvikkeiden merkitystä, olen itse kerran loukannut käteni kisassa siten että piti reissussa sitoa se ja kerran juoksin melkein kyyn päälle - josta syystä kyypakkaus on aina mukana vaikka se ei koskaan pakollinen varuste ole ollutkaan. Painoa tuolla paketilla on 61 grammaa (ilman avaruushuopaa), joten painosta se ei ainakaan ole kiinni.

Toivottavasti tästä listasta on hyötyä, jos jotain mielestäsi puuttui niin kommentteja otetaan vastaan mielellään.

JanneS