Helmikuun harjoittelukatsaus

Helmikuu on takana ja on aika vetää yhteen vuoden lyhimmän kuun treenejä. Etelä-Suomessa ennätyskylmät kelit jatkuivat ja keskilämpötila oli neljä astetta pitkäaikaista keskiarvoa kylmempi. Molemmat tiimin jäsenet kärsivät kuukauden aikana myös pienen nuhan. Näistä asioista johtuen treenitavoitteesta jäätiin hiukan.

Janne S:

Helmikuu ei mennyt ihan tavoitteiden mukaisesti. Ensimmäinen viikko lähti hyvin liikkeelle 6 treenikerralla mutta sitten iski nielutulehdus, joka käytännössä pisti treenauksen jäihin 6 päiväksi. Onneksi kuitenkin tervehdyin toisen viikon loppuviikosta sen verran, että suunniteltu pitkä lenkki lumikengillä onnistui hyvin. Loppukuussa koko perhe kävi yksitellen ja yhdessä läpi mahataudin, joka kaatoi minut sängyyn muutamaksi päiväksi, ja muutama päivä taudin jälkeen sai keräillä voimia treenailuun. Toivotaan nyt, että tämän vuoden taudit olivat tässä, mieluummin tammi-helmikuussa sairastaa kuin kesällä kisakauden aikana.

Kokonaissaldoksi tuli sekalaista tekemistä hiukan yli 30 tuntia, josta juoksua/lumikenkäilyä 8h, hiihtoa 4h, vähän uintia ja saliharjoittelua, seinäkiipeilykurssi ja matkaluistinten testailua sekä tietenkin työmatkapyöräilyä n. 240 km. Viime vuoteen verrattuna tunteja tuli hyvin, sillä silloin tuli helmikuu laiskoteltua ja käytyä bussilla töissä, saldona vaivaiset 12 tuntia treeniä. Prosentuaalisesti siis treenimäärä kasvoi jopa 150% viime vuodesta.

Maaliskuussa suunnitelmissa on jatkaa hiihtotreenailua niin pitkään kuin kelit sallivat. Perusrytmin katkaisevat yhdistetty työ/lomamatka heti kuun alkuun sekä puolessa välissä kuuta hiihtoloma, jonka aikana tarkoitus olisi tutustua Vierumäen ympäristön latuihin. Jonnekin väliin vielä pitää ylipitkä lenkki saada mahdutettua.

Yhtenä pitkiksen vaihtoehtona voisi olla käydä tutustumassa jälkikäteen Alpon 3h rykäisyn (7.3.) rataan vaikka juosten, ja jos fiilistä riittää niin ottaa pari sakkokierrosta pyörällä tai hiihtäen päälle, että saa 4-5h täyteen. Hienoa että Alpolla on innostusta järkätä yhteistreenejä, suosittelen kaikille ko. tapahtumaa. Valitettavasti itse olen juuri tuona varsinaisena treeniaikana lentokoneessa. Lisätietoja treenistä löytyy täältä.

JanneH:

Myös omalta osaltani helmikuussa jäätiin harjoittelutavoitteesta. Kaksi ja puoli viikkoa kuun alusta sujuivat suunnitellusti, mutta loppukuusta tuli ongelmia kelien ja terveyden kanssa. Kaiken kaikkiaan treenimäärä oli noin 34 tuntia ja sisälsi hiihtoa 11 lenkkiä (n. 330 km), pari juoksulenkkiä, kiipeilyä ja lumikenkäilyä.

Kolmannen viikon lauantaina oli tarkoitus tehdä kolmetuntinen perinteisen lenkki ja sunnuntaina parin tunnin vapaan lenkki, mutta kelit olivat vastaan. Pakkasta oli parikymmentä astetta ja tuuli oli todella kova. Puista oli tippunut laduille älyttömästi roskaa, eikä suksi luistanut mihinkään. Kun kaikki meni totaalisesti pieleen, jäi viikonlopun treeneistä neljä tuntia tekemättä.

Samalla alkoi olla pientä nuhan tunnetta, joten Finlandia-hiihtoja varten oli otettava varovasti. Tästä johtuen viimeisellä viikolla tuli tehtyä vain yksi treeni ennen viikonlopun kilpailuja. Samanlainen nuha on yleensä vuosittain helmikuussa ja lokakuussa, joten nyt pitäisi taas pysyä hetken terveenä.

Maaliskuussa on tärkeää saada kelkka harjoitusmäärien suhteen käännettyä. Hiihtokelejä riittää etelässä vielä ainakin neljä viikkoa, joten nautitaan niistä vielä kun voidaan. Myös iltaisin alkaa olla valoisaa pidempään, joten tiimi kiertänee ainakin osittain edellä mainitun Alpon radan läpi jonain arki-iltana.