Vuoden aikana ehtii tapahtua yhtä ja toista, ja välillä on hyvä summata mennyttä. Marras-joulukuun aikana tiimiläiset kertovat vuoden 2012 kokemuksista, harjoittelusta ja siitä, miltä osin tavoitteisiin päästiin. Tällä kertaa vuorossa on JanneS.
Vuosi alkoi hyvin ja tammikuussa sain hyvän harjoittelurytmin käyntiin, kunnes sitten tammikuun lopussa mursin nilkkani lumikenkäillessä. Kesän suunnitelmat menivät samalla uusiksi ja kevään tavoitteeksi tuli vain ja ainoastaan saada jalka takaisin kuntoon. Jalka oli kipsissä yhteensä 6 viikkoa, joten varovaisen kävelemään uudelleen opettelun pystyi aloittamaan maaliskuun puolessa välissä. Maaliskuun lopun ja huhtikuun treenaus koostui kuntopyöräilystä, lyhyistä cross-trainer harjoituksista ja liikkuvuusharjoitteista. Toukokuussa pääsin jo maantiefillarilla tekemään pidempiä lenkkejä, mutta juoksu rajoittui 3x5 min (5 min kävelyä välissä) hölkkäilyyn. Toukokuun lopussa osallistuin hiukan riskillä 8h rogaining kilpailuun, ja kun kilpailu meni hyvin sain lisäuskoa tekemiseen.
Kesäkuussa jalan parantuminen alkoi vihdoin nopeutua ja juoksumääriä pystyi viikoittain lisäämään, ensin 3x10 min, sitten 3x15 min ja loppukuusta jo 30-45 min yhteen menoon. Jukolan viestiin osallistuminen oli jälkikäteen ajatellen virhe, jalka ei ollut silloin vielä siinä kunnossa ja tuosta tuli varmaan takapakkia viikon verran kuntoutumiseen. Heinäkuun puolessa välissä osallistuin Someron yö-rogainingiin (8h) ja kun siellä meni hyvin, niin uskalsin lähteä myös Retki-rogainingiin heinäkuun lopulla, joka sitten menikin erittäin hyvin ja lopputuloksena oli 115km etenemisen jälkeen SM-pronssi.
Kaiken kaikkiaan kuntoutumiseen meni n. 5-6 kk, joka on enemmän kuin mitä alunperin kuvittelin. Eniten treenitauko vaikutti juoksuvauhtiin, joka ei ole vieläkään täysin palautunut, joskin osin syynä on ollut se että VK-lenkkejä ei ole päässyt ns. kisakaudella tekemään niin paljon kuin olisi ollut syytä. Yllättävän vähän vaikutusta oli kestävyyskuntoon, vanhoilla pohjilla pystyi pitkänkin tauon jälkeen etenemään pitkiä matkoja kun vaan muisti pitää vauhdin itselle sopivana.
Syksyyn mahtui sitten mukavaa tekemistä, sekä SnowFlakes että X-kaato sopivan rennosti, ja vähän vähemmän rennosti mammuttiruntu lokakuun lopussa, jossa tuli oma edetyn matkan ennätys 126km. Loppusyksystä harjoittelu keskittyy mäkitreenaukseen ja pitkiin lenkkeihin, jotta pysyn Pekan matkassa mukana Barcelonan EM-rogainingissa tammikuun lopussa. Sen jälkeen sitten pieni harjoittelutauko ja 2013 kauden kimppuun. Ensi kesän kilpailut ovat vielä täysin auki omalta osalta, paljon olisi mukavia tapahtumia tarjolla vuorijuoksuista ja rogaining kisoista pitkiin seikkailukisoihin.
JanneS
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti