Treenitäyteinen viikonloppu

Kulunut viikonloppu oli koko joukkueelle treenitäytteinen. Anu ja Reijo kävivät ajamassa lauantaina Skins XCM maastopyörämaratonin Rajamäellä ja Jannet treenasivat tahoillaan juoksua. Sunnuntaina tehtiin aamusta joukkueen yhteistreeni Myllykosken sillalla köysien ja jumarointikamojen kanssa.

Skins XCM Rajamäki

Anu ja Reijo kävivät aloittamassa maastopyöräkautta Rajamäellä. Anu oli saatu houkuteltua ensimmäistä kertaa ajamaan ja tietysti 64km täysmatkalle.

Reijon tavoitteena oli lähteä alittamaan 3h:n rajaa. Lähdöstä otettiin luonnollisesti syke oitis tappiin, jottei kärki pääse liian kauas. Pöly oli melkoinen ja haittasi näkyvyyttä ja hengitystä, kun toistasataa ajajaa lähti pöllyttämään hiekkatietä radalle. Noin 7 km kohdalla edessä ajavan kaverin kaatuminen pehmeään hiekkaan kyljelleen 90-asteen mutkassa aiheutti kolarin. Silloin tuli mieleen, ettei taas kävisi "Korsot", mutta onneksi kumpikin pääsi säikähdyksellä.

Reijon ensimmäinen kierros meni hienosti tavoitteeseen 1:25h, mutta toisella kierroksella piti ajaa lähes koko matka yksin. Yksin ajaessa ei millään pysty pitämään samanlaista vauhtia kuin porukassa, ja toinen kierros olikin noin 10 minuuttia hitaampi. Loppuaika jäi kirvelevästi 3 sekunttia yli 3h:n.

Anun ensimmäinen XCM ajo sujui hienosti. Rata oli loistava ensikertalaiselle: sopivasti hienoja kangasmetsäpolkuja, pururataa, juurakoita ja kivikoita. Juoksuhiekkapyöräily sen sijaan vaatii vielä treenausta. Ensimmäinen kierros hieman alle 1:45 h, vaikka vetoapua ei löytynytkään. Toisella kierroksella löytyi seuraakin, mutta vauhti hieman hiipui ja loppuaika oli 3:37 h. Loistava vauhdikas maastopyöräilytreeni.

Jannejen juoksutreeniä

JanneH teki viimeistelyharjoituksia toukokuun lopun Tukholman maratonille. Tarkoituksena oli juosta 10 km kevyttä ja 10 km kovaa, mutta myötätuuleen vauhdikkaasti alkanut lenkki muuttui matkan aikana 21,1 km:n kovaksi kiihtyväksi lenkiksi. JanneS:n ohjelmassa puolestaan oli palauttava lenkki, jolla haettiin juoksutuntumaa kahden 12 h rogainingin aiheuttamien rasitusten jälkeen.

Köysileikkejä ja jumarointia

Sunnuntaiaamuna tiimi kokoontui Myllykosken sillalle Nurmijärvelle harjoittelemaan laskeutumisia ja jumarointia. Kaksi köyttä laitettiin vierekkäin roikkumaan korkeimmalta kohdalta joen uomaan, jossa korkeutta oli reilu 25 metriä. Neljä henkeä ja kahdet välineet oli juuri sopiva yhdistelmä ja kaikki pääsivät hienosti treenaamaan köysikikkailua.


Anu ja JanneH vauhdikkaassa yhteislaskussa.




JanneS näyttää mallia jumaroinnissa.

 
Reijo & Anu